ストレッチポールって毎日使うと本当に効果あるのかな？
実際に毎日使ってる人に聞いてみたい。
このような悩みに答えますね。
- ストレッチポールとは？
- ストレッチポールのデメリット
- ストレッチポールのメリット
- ストレッチポールおすすめな人
- ストレッチポールおすすめしない人
- ストレッチポールを実際に5年使用した感想
- ストレッチポール効果抜群の使い方
- ストレッチポール買う時の注意点
毎日あなたは、腰が痛い・肩コリがひどい・カラダが重いなどで悩んでませんか？
腰痛で悩んでるあなた。残念ながら「腰痛は治りません」
なぜかというと、腰痛のうち原因が特定できる腰痛は15％で残りの85％は痛みの原因がわからないのです。
姿勢が悪く長年腰痛・肩こりに悩まされてきた私は、この事実を知ったときは愕然としました。
ではどうすれば良いか？
答えは「どう付き合う」かが重要ということになります。
そこで「ストレッチポール」の出番です。
こんなあなたにおすすめ
- 最近デスクワークになった途端腰痛
- 40代をさかいに腰痛が気になってる
- 腰が痛くなってからマッサージ・整体・鍼に通ってる
腰痛・肩こり・体の不調が気になってるあなたにおすすめなのがストレッチポールです。
ストレッチポールを毎日使用することで得られる意外な効果も紹介してますのでぜひ参考にしてくださいね。
ストレッチポールとは？
ストレッチポールとは、長さ約98cm・直径約15cmの円柱型のエクササイズツールです。
ストレッチポール®誕生の歴史は、エクササイズ開発者である岩崎由純氏が、トレーナーとしてアメリカへ留学していたころに遡ります。
当時のアメリカで行われていたのは、円柱形のツールを横に使ってマッサージやバランストレーニング。帰国後、トレーナー仲間とケアやエクササイズに関して情報交換をしていたとき、このツールを縦に使用すると選手の反応がよいという話になりました。
通常、バランストレーニングや体幹トレーニングは嫌がる選手が多いのですが、このツールだけは選手が手放さない。理由を聞くと、「これを使うと身体が楽になる。」「気持ちいい」との声が返ってきたのです。
引用元:StretchPole.com
アスリートにとどまらず、フィットネス、医療の分野、一般の人たちにも広まってる自分でコンディションを整えることができるツールなんです。
ストレッチポールのデメリット
まずはストレッチポールのデメリットをいくつか見てみましょう。
硬すぎて使えない、痛すぎる、家族5人も同様に感じた
2024年9月28日に日本でレビュー済み
星１つ
評価を見て購入したが、家族5人、みんなが硬すぎて使えないとのこと
ホントにここの評価と同じものだったのだろうか？
他のジムのストレッチポールが丁度良い、失敗でした！
使ってないです
2021年7月5日に日本でレビュー済み
星2つ
結構デカいです。
ダンベルカール用に買ったのですがハーフのストレッチポールがあったのでそっちを使ってます。
普通に使うにも高いだけで良くないですね。長さも半分ぐらいでいいと思います。
長さが約98cmあるので、「邪魔」と感じる人が多いようです。
そのほかには、「硬くて乗れない」「値段が高い」などの口コミがありましたね。
もしかしたら硬いと感じるのは商品自体の個体差もあるのかなーとも個人的に思っております。
材質が通常より柔らかいストレッチポールもあるので硬さが気になる方はこちらを選びましょう。
ストレッチポールのデメリットをしっかり理解したいあなたには徹底解説したこちらの記事を参考にしてください。
ストレッチポールのメリット
ここからストレッチポールのメリットを見ていきましょう。
値段で迷うなら買うべし
星5つ
2024年6月18日に日本でレビュー済み
ふくらはぎコロコロ。太ももゴリゴリ。背骨ピーン。です。ほんとやれば分かる、これです笑
気持ちいいです。体重ある人は自分の体重分のストレッチができます。寝ながらコロコロできるので楽です。
とてもいいです
星5つ
2024年4月8日に日本でレビュー済み
夫が、転倒により腰を痛めてしまいました。
腰が痛くて整形外科にも行きましたが、湿布やベルトと薬の処方のみで、腰痛は改善されませんでした。
ある日、整体に行ったら、このストレッチポールを使って施術を受けることになりました。
週一回ペースで通っていましたがみるみる腰痛が改善されました！整体に通うのも出費がかさむので、Amazonで同じストレッチポールを見つけたので購入し、付属のDVDを見ながらトレーニングしています。続けるとなんとなく夫のお腹も少し凹んだような気もします。
夫は腰痛無く仕事出来ていて、購入して良かったと言っています。
私もやってみようと思います。
このストレッチポールは結構硬いです。
良い口コミの数はかなり多いですね。
口コミで目立ったのがこちらです。
- 腰痛が消えた
- 肩こりが無くなった
- 整体の先生にすすめられた
- 四十肩にも効果あり
- 値段以上の価値あり などなど
通ってるジムで使ってみて、とても良かったので購入したという人も多かったですね。
LPN ストレッチポールEX(ネイビー) スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証
ストレッチポールがおすすめな人
思い立ったらすぐストレッチしたい
ジムに行く、整体や整骨院などに行く。ストレッチポールを使いたいけどわざわざ行かないとなー。そんなすぐ使いたい人におすすめしますね。
とりあえず部屋に置いておけば使いたいときにいつでも乗れます。
思い立ってすぐストレッチポール乗りたいなら1本用意しておきましょ！
マッサージ行きたいけどお金が…
整体・マッサージなど今では整骨院などでもマッサージをやってますが、保険がききません。（例外を除く）
1回3000円前後を週に何回か行くとなるとかなりの出費、おまけに施術中は気持ちいいけど持続はしませんよね。
私も今まで整体やマッサージにかなり通いましたが、出費ばかりで続けられない上にそれほどの改善は見られませんでした。
ストレッチポール１つでカラダが整うならコスパ最強ですよ。
体を整えようと思ってる意識の高い方ならストレッチポールも重要ですが内から整えるプロテインもかなりおすすめです。
こんな人にはストレッチポールをおすすめしません
むりくり2つあげてみました。
- 部屋がせまい
- 人のマッサージじゃないとダメ
部屋がせまい
長さが約1mあるので 邪魔っちゃ邪魔です。部屋がせまければなお邪魔でしょう。
とりあえず自分がねころベるスペースとストレッチポールを横にしても大丈夫なスペースの余裕は最低限必要かと。
で使わないときは立てかけておく。
「邪魔くさい」ってあなたにはおすすめしませんからね。
人のマッサージじゃないとダメ
もひとつはこれです、気持ちいいですもんね。わかります。
ですが、これマッサージしてもらう場所によっては「んっ あまり楽になってない…」なんてことありません？
私はこれ結構あるんです。期待が大きいのかヘタなところしか行ってないのか分かりませんが‥‥。
上のような経験もなく人の手によるマッサージしか信用してませんっ！って人はストレッチポールはおすすめではありません。
ストレッチポールを5年使ってみた感想
ストレッチポールを実際に5年使ってみた感想をあげてみました。ぜひ参考にしてくださいね。
- 猫背が治る
- 肩コリが治る
- 胃腸の調子が良くなる
- 腰痛が治る
- 眠りが深くなる
ひとつずつ解説していきますね。
猫背が治る
猫背で姿勢が悪く、ストレートネックの私。
常に前かがみでいた私がストレッチポールを使用し始めてからは姿勢も矯正され、ストレートネックも完全ではありませんがかなり良くなりました。
長年のクセがあるのでスパッと猫背が治るわけではありませんが、ストレッチポールに乗ることを毎日の日課にすることでより改善されていくでしょう。
肩コリが治る
猫背でストレートネックなので、肩コリはひどかったんですが、ストレッチポールに乗ることで肩コリが治りました。
ストレッチポールに寝て、左右に揺らすと肩甲骨と背骨の間にギュンギュン効くんです。
肩コリの主な原因は血行不良と言われてます。
肩甲骨周辺をゆるめることでかなり効果アリです。肩コリ解消はかなり実感しますよ。
胃腸の調子が良くなる
ストレッチポールの意外と知らないメリットが「胃腸の調子が良くなる」です。
骨盤が矯正されるので、内臓がリセットされます。
ストレッチポールに乗ってカエル足でウゴウゴしてるとお腹がキュルキュル動くのがわかるんです。かなり調子が良くなりますよ！
腰痛が治る
背骨が矯正されリセットするので、負担のかかっている腰痛も治ります。
ストレッチポールを使い始める前は、猫背を無理に正そうと胸を張っていましたが、腰が反ってしまい腰痛がひどかったんです。
寝ると腰と床とのスキマがかなり空いていたのがストレッチポールに寝るだけでスキマは無くなり腰痛も改善されました。
眠りが深くなる
背骨が矯正されるので、自律神経が整います。
お風呂上がりに10分ほどストレッチポールに乗ってからベッドへ直行すれば朝までグッスリ深い眠りにいざなわれますよ。
ストレッチポールの上でウトウトすることもありますが滑り落ちないよう気をつけましょう笑笑
感想をいろいろあげましたが、ストレッチポールで絶対的に体験してもらいたいのが「沈みこむ感覚」
5分ほどストレッチポールに乗ったら、床におりる。
すると「スゥー」っと床に吸い込まれるような感覚を体験することになります。
ストレッチポールに乗ることで湾曲してる背骨〜腰骨あたりがまっすぐになる（実際にまっすぐになるわけではないと思うが）
これ整体なんかいってもよく聞くやつで
- 横になるベッドと背中のすきまあり
- 整体受ける
- 横になるベッドと背中のすきまなし
- ほらっ良くなりましたね！的な
これが1人家で楽にできるってこと。
ストレッチポール効果抜群の使い方
腰痛の場合、腰ばかりに意識がいきがちですが、実は太ももに最大のポイントがあるのを知らない人が多いんです。
以下の流れでやってみてください。
- あお向けに寝てストレッチポールを横にします。
- お尻からひざ裏までを行ったり来たり転がす。
- 次に、うつ伏せになってストレッチポールに乗ります。
- 腰から膝までの間を行ったり来たり転がす。
めちゃくちゃ痛いのでやってみてください笑 そのかわり効果は抜群です！
また、おすすめのストレッチポールの使い方動画を参考にしてみてください。
ストレッチポール公式サイト （STEP3の部位別エクササイズから動画が見れます。）
ストレッチポール買う時の注意点
ストレッチポールを買う時のおさえておきたい注意点がありますのでポイントを2つ説明しますね。
- 正規品を買う
- サイズ選び
正規品を買う
正規品の購入をおすすめします。
なぜなら、粗悪な類似品が出回っているらしいのです。
似た形で名前が「ヨガポール・リセットポール」などありますが、口コミでよく見るのが「安いの買ったけど、初めからストレッチポール買っておけばよかった」「本物はやっぱり違う」などです。
サイズ選び
ストレッチポールの基本的な種類はこちらの3つです。
| 値段 | サイズ | |
| ① スタンダードタイプ(EX) | 9900円 | 長さ98cm 直径15cm |
| ② スリムタイプ(MX) | 10890円 | 長さ98cm 直径12.5cm |
| ③ ハーフカット | 7865円 | 長さ40cm 直径7.5cm ✖️ 2 |
スタンダードタイプ（EX）
長さ98cm 直径15cm
公式サイトでは「80%以上」の人がこちらのスタンダードタイプを購入してるとのことです。私もこれを使ってます。
耐久性があり、長期間使用することが可能です。
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スリムタイプ（MX）
長さ98cm 直径12.5cm
スタンダードタイプと長さは変わりませんが、直径が2.5cmスリムになってます。
芯材の外側にウレタンを巻いてるのでソフトな柔らかいストレッチポールです。
LPN ストレッチポールMX(ネイビー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証
ハーフカット
長さ40cm✖️2 直径7.5cm
半円形なので高さが低いので体が硬い人・バランス感覚に自信のない人におすすめです。
LPN ストレッチポールハーフカット(ネイビー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証
まとめ：ストレッチポールを毎日使うと本当に効果がありますよ！
この記事では、ストレッチポールを毎日使うと本当に効果があるのか？について解説しました。
本記事のおさらいです。
- ストレッチポールとは？
- ストレッチポールのメリット・デメリット
- ストレッチポールおすすめな人・おすすめしない人
- 実際に5年使用した感想
- ストレッチポール買う時の注意点
ストレッチポールは腰痛・肩こり・姿勢改善・睡眠の向上などなど多岐にわたって効果の得られる最強のツールということが分かったと思います。
体が不調になるたびに、マッサージ・整体に行っていたのがストレッチポールを持つようになってからはもう行かなくなりました。
一家に一本あれば家族みんなで使えるのでコスパ最強です。ぜひこの記事を読んだ機会にお買い求めください！
おわりです。
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