ゆるく健康に気遣いはじめた私ですがこれまでクエン酸・梅肉エキス・炭酸水などを試しております。
そこで今回「天然塩」を飲みはじめて約3年たったこともあり実際に飲んでみてどうなの？を書いていこうと思いついたわけ。
飲んでる塩や変化したこと、気づいた点なんかを書いてるので、「よしっ天然塩始めよっ！」と思ってるあなたの参考になるかと思います。（なったら嬉しい〜）
で、私の結論は「みなさん！天然塩をとりましょう！」です。
軽い気持ちで続けて率直な感想は気分が良い。このひと言
とはいえ、天然塩とったから病気が治ったとかそんなんじゃないからね
でもね、たった3年ほどでも体に良しとされてるものを続けるとそれまで気がかりだった体の不調なんかも忘れてしまってたりするほどなの
天然塩はあなどれませんよ！
天然塩がすごいわけ
天然塩のすごいわけを説明する前に、塩には種類がありまして分類の仕方によっては3〜４種類にもなるんですね。なのでここはざっくり2種類に分けて簡単に説明します。
そんな説明はいらん。という方は⬇️
次へ飛びます- 精製塩
- 天然塩
精製塩の特徴
なじみのあるのが上の赤いキャップの「食卓塩」これが精製塩です。で精製塩の特徴ですが塩辛い・サラサラ・安価で手に入る・ミネラル分がないなど。
精製塩は、ミネラルバランスが崩れた塩
ミネラルの補給源としておすすめするのは天然塩に限ります。食卓塩と呼ばれる精製塩は、「塩化ナトリウム（NaCl）が99％以上」と表示されています。この高純度の精製物（塩以外も共通）が身体に取り入れられると、万病の元と言われる活性酸素が発生すると言われています。また、塩化ナトリウムしか無いため、体内でのミネラルバランスが大きく崩れてしまいます（ナトリウムと対をなすカリウムの存在が重要）。
出典元：塩を控えすぎていませんか？ ～予防医学から見る、減塩の弊害～
天然塩の特徴
定義はありませんが天然塩は「海水」が原料で、作られる工程が「天日」・「平釜」のものが主になります。
特徴としては、カリウム・マグネシウム・カルシウムなど体に必要なミネラルの割合がたくさん含まれてる・味は甘味苦味が感じられる・値段が高いなどです。
ミネラルを補えるのは 体の組成に近い天然塩
天然塩は塩化ナトリウムの他、カリウムを含むさまざまなミネラルからできています。
この微量ミネラルがとても重要なのです。天然塩は精製塩と異なり、ミネラルバランスが既に整っているため、身体への負担はほとんどありません。
これでも納得できない方のためにダメ押しをしますが、我々医師が日常的に使うリンゲル液という点滴。これは血液の成分に合わせて作られています。この点滴を見る機会があれば、ぜひご覧ください。「塩化ナトリウム」という表示を見つけるのは容易なはずです。
出典元：塩を控えすぎていませんか？ ～予防医学から見る、減塩の弊害～
ハーバード TH チャン公衆衛生大学院
海塩は、海水または海水を蒸発させて作られます。海塩も主に塩化ナトリウムで構成されていますが、採取された場所によっては、カリウム、亜鉛、鉄などのミネラルが少量含まれていることもあります。 (Source: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/salt-and-sodium/)
塩に種類があって成分もこれだけ違うことに正直驚きましたね。
で、やはりせっかく取り入れるなら体に良い方を選びませんか？
実際に天然塩を飲み始めた
そもそも天然塩が良いってどんな効果があるのかしら？
そう思いはじめると下記のような本のタイトルが気になって気になって。本読む前に本当かどうかちょっとやってみよって感じではじめてみた。
飲んだ天然塩
私が今まで飲んだ天然塩が下記
- 海の精
- 粟国の塩
- ぬちまーす
- 雪塩
初めに海の精から始まり粟国の塩からぬちまーす、そこから今現在粟国の塩に落ち着いている感じ。
海の精はしょっぱさが強め。とはいえ精製塩のしょっぱさとは違いしっかりと味を感じます
粟国の塩は個人的に好きな塩。甘味苦味も感じながらしょっぱさもあり美味いっ！
ぬちまーすは少し期待し過ぎたのかそこまで美味しさを感じなかった。思いのほかとがったしょっぱさ。ただサラサラ度がすごい！なので水に溶かして飲んでるもんで溶け具合はNO1
雪塩も名前のとおりサラサラでほぼ片栗粉です。そのまま舐めると少し苦味があれどしょっぱさは少なくまろやかな塩ですね。
あと金額的には一番高いのがぬちまーすかなと。111gで1200円くらいしますからねー高い。
飲みはじめてしばらくすると体に変化が．．．
あくまで個人的感想なのですが
- 寝起きが良くなる
- 肩こりや腰痛が軽くなる
あらっもしかして天然塩飲みはじめてからでは？というのが上の2点。
寝起きが良くなったと感じたのは以前より疲れがとれてるともとれます、
とはいえ、いきなりスッキリ朝起きれるようになったわけではないですよ笑
また肩こり腰痛が軽くなる。に関しても嘘なしです。
天然塩を飲み始める前に比べるとかなり軽くなったのは真実です。ただ痛みが解消されるわけではありません。
天然塩にはマグネシウムが含まれていることで筋肉の緊張をゆるめる効果がある。そのうえ血流改善までもしてしまう。※ソース
ことを考えると私の体の変化は正解ということでしょう。
飲むタイミングはいつ？
これはいつでも良いでしょう笑 飲みたい時に飲んでくださいませ。
私は毎日夜寝る前と
休みの日の昼夜の食後2回と平日の夕飯のあとに欠かさず飲んでます。
3年前ぐらいから
そしたらある記事で天然塩を飲むタイミングは夜寝る前と書いてあったんです。その記事によるとぬるま湯に塩を混ぜてが良いそうです
飲み方
寝る前はコップ一杯に約３gを混ぜて飲んでます。
食後はクエン酸・天然塩・重曹・水で飲む
本当に効果あるのかやめてみた結果
天然だからといってあくまで塩なので急にシャキッとしたり一瞬で痛みが消えたりするわけはありません。
でも天然塩を飲み始めたら調子が良くなったのは事実（個人的な感想）
「これ本当に塩飲んだからなの？」と思ったのでしばらく塩飲むのやめてみたんです。そしたら以下の結果につながりました。
朝の目覚め最悪
朝の目覚めが驚くほど悪くなりました苦笑
睡眠の質みたいなものが悪化した感があり、寝ても寝てもスッキリしないようになりました。
朝の目覚めが飲む前に逆戻りで重いんです。頭・カラダともにだるく睡眠時間を多くしてもスッキリしなくなりました。
肩こり再発・徐々に悪化
気のせいではなく肩こり・首こりがやはり再発した感じを受けました。
肩こりから背中の張り、肩甲骨はだるくなり。
天然塩飲むのをやめて10日目あたりは腕の方までだるさが発生してました。
腰痛徐々に悪化
やはり、連動しているのか肩こり・首こりに引き続き腰痛も発生。
背中も張るので腰痛も来るかな？と思ってましたが案の定。
動けなくなるほどではありませんが常に張っていて重いそして痛い。こちらも飲むのをやめて日がたつほどに症状は悪くなるばかりでした。
10日間やめた結果完全に調子が悪くなりました。正直しんどかったです泣
その後、天然塩水を飲む生活に戻したところ、2～3日後くらいからなんとなくカラダが変わっていき、元に戻ったと感じたのがやはり1週間くらいかかったかと思いますね。
天然塩の効果をまさに体感した結果になりました。
当然個人差がありますので、誰でも効果があるとは思えませんが私には効果が感じられました。そんなの嘘だ！と思う方は1,000円前後で買えますのでぜひお試しください！！
気になる点
個人的に少しひっかかる点をいくつかあげてみましたので参考になれば嬉しいです。
種類が多いからどれを買うか迷う
いざ買おうとするとどれがいいのか迷うほど種類があるんです塩って。
迷ってしまいそうな方にはマグネシウムやカルシウムなどの含有量を目安にするのがおすすめ！
一度試して「なんか違う」と思えば別の塩を試す。なんてのはどうかしら？
値段が高い
精製塩1kgで178円に対して、天然塩は250gで1200円！
値段が高くなってるのは確かで飲みはじめた頃は250gの粟国の塩が700円くらいで買えたように思いますね。で今現在は1000円弱。※2024年9月現在
ネットで安いところを探すのもいいし、近所に大型スーパーがあったら見てみてください。安くで売ってる場合がありますので
しょっぱいの大丈夫？
塩なのでしょっぱいのはあたりまえ。なんですが体にいいから天然塩を。と考えてる方ちょっと待ってください。
しょっぱいの本当に大丈夫ですか？
というのも、これダメな人は本当にダメなんですよ。うちの奥さんはダメでした笑
クエン酸やらなんやらと混ぜても「塩入れたでしょ？ヴェ〜まずい」となります
水に溶かして飲むではなく、料理に入れるのであれば問題ないですけどね。
家族に変な目で見られる恐れあり
これは「水に塩を溶かして飲む」という行為を言ってます。
一人暮らしの方以外で家族の理解があれば問題ないですが、そうでない場合「えっ なにっ？ 塩水？飲んでんの？大丈夫？」となりますので注意が必要です笑
さいごに
天然塩を飲むことで劇的に何かが変わることはないかと思います。過度な期待はしないように。ただ徐々に変化はあるはずです。
なぜなら天然塩には人間の体に必要なミネラルが入ってるから。
気長に毎日飲んでみてください、調子が良くなってそのうえ気分も良くなるから。
淡々とすぎていく毎日の中ですごく大切なんでね。
天然塩、おすすめです！
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