50代になってから、いろんなものをやめました。
20年以上続けた競馬。30年以上吸い続けたタバコ。毎朝の食パン。毎日のコンビニ。20年続けたバイク通勤。毎日飲んでいた甘い飲み物。
どれも「やめよう」と思ってすぐやめられたわけじゃありません。でも気づいたらやめていた。そしてやめてみたら「もっと早くやめればよかった」と思うものばかりでした。
この記事では、50代の私が本気でやめてよかったと思っている6つのことを、正直にお伝えします。
「やめたいけどやめられない」——その背中を少しだけ押せたら嬉しいです。
この記事でわかること
✅ 競馬を20年やめられなかった私がやめた話
✅ 30年吸い続けたタバコをやめて2週間で体が変わった話
✅ 毎朝の食パンをやめてオートミールに変えた話
✅ コンビニをやめたら無駄遣いがなくなった話
✅ 20年のバイク通勤をやめて自転車に変えた話
✅ 甘い飲み物をやめたら体が激変した話
各テーマの詳しい体験談は個別記事でお伝えしています。「気になるテーマ」から読んでいただければ嬉しいです。
① 競馬をやめた｜20年以上続けた週末が変わった
20年以上、毎週末に競馬をやっていました。競馬新聞を買って・予想して・馬券を買って・負けて。また次の週も同じことを繰り返す。
やめようと思ったのは「的中しても、また馬券代に消えるだけ」と気づいたときです。意志の力でやめたわけじゃない。ただそれに気づいただけでした。
やめてよかった３つのこと
① お金が残るようになった
毎月1〜2万円が競馬に消えていました。やめてから「あれ、お金が残ってる」という感覚が最初の変化でした。冷静に計算すると20年間で最低480万円以上が競馬に消えていた計算になります。
② 奥さんの目を気にしなくなった
スマホで競馬をやっているのを何度か目撃されて「また競馬やってる」と言われ続けていました。やめてから「コソコソしていた自分」に気づきました。
③ 週末の時間が戻ってきた
土日の脳内が競馬に拘束されていた20年間。やめてから愛犬との時間・奥さんとのサブスク鑑賞・ブログ——週末の使い方がまったく変わりました。
競馬代の行き先を変えた
やめただけではお金は貯まりません。競馬代を積立NISAとビットコインに回すと決めたことで、「消えるお金」が「増えていくお金」に変わりました。
→ 詳しくはこちら：競馬をやめたら人生が変わった話｜積立NISAと暗号資産を始めた
→ お金の行き先について：競馬をやめてもお金は勝手にたまらない。でも「行き先」を変えたら確実に増えた話
② タバコをやめた｜30年以上吸って、2週間で体が変わった
喫煙歴30年以上。「自分には無理だろう」と半ば諦めていました。でもやめてみたら、2週間で体が変わり始めました。
やめてよかった３つのこと
① せきばらいがピタッと止まった
慢性的にしていたせきばらいが、やめてから2週間以内に止まりました。「うるさいその咳払いなんとかならんのか」と家族に言われ続けていたのが、ピタッとなくなった。本人も周りも驚きました。
② 指がきれいになった
タバコを挟む指が黄色くなっていました。やめてから約1ヶ月で元通りにきれいになりました。
③ 諦めていたアレが戻ってきた
40代から「年齢のせいだ」と諦めていた勃起力が、やめてから2週間で戻ってきました。タバコのニコチンが血管を収縮させていたのが原因でした。これが一番の驚きでした。
やめ方のコツ
「絶対やめる」という気合いを入れないことがコツです。ガム・ニコレス・ネオシーダーという逃げ道を用意して、気楽にスタートしました。
→ 詳しくはこちら：30年吸い続けた50代が禁煙したら2週間で体が変わった話
ポチップ
③ 朝食パンをやめた｜オートミールに変えて5年以上太っていない
「朝起きてお腹が空いていないのに、なぜ食パンを食べているんだろう」——この疑問がきっかけでした。ダイエット目的じゃないのに、オートミールに変えたら気づいたら痩せていました笑。
やめてよかった３つのこと
① 食後の眠気がなくなった
食パンを食べていた頃は食後に毎回眠くなっていました。血糖値の急上昇が原因です。オートミールに変えてから、食後の眠気がほぼなくなりました。
② 便通が安定した
オートミールの食物繊維（β-グルカン）とヨーグルトの乳酸菌の組み合わせで、腸内環境が整いました。毎日安定したお通じが続いています。
③ 痩せて・5年以上リバウンドなし
ダイエット目的ではなかったのに体重が落ちて、5年以上まったく太っていません。「痩せてリバウンドしない」——これが一番驚いていることです。
毎日続けているレシピ
オートミール＋水でレンジ軽くチン→無糖ヨーグルト＋はちみつをしっかり混ぜ→冷蔵庫で一晩→翌朝取り出すだけ。5年間飽きていません。
→ 詳しくはこちら: 朝食パンをやめてオートミールに変えたら5年以上太っていない話
ポチップ
④ コンビニをやめた｜行かなくなったら無駄遣いがなくなった
タバコをやめてから、コンビニに行く理由がなくなりました。以前は「タバコが切れた→コンビニへ→ついでにスイーツやパンを買う」という流れが毎回でした笑。
やめてよかった２つのこと
① 無駄遣いがなくなった
「それほど欲しいわけでもないのに買う」——これがコンビニの怖いところです。タバコをきっかけにコンビニに行かなくなってから、この無意識の出費がきれいになくなりました。今はATMかトイレを借りるときくらいしか行きません。
② 甘いものへの衝動が減った
コンビニに行くと必ずスイーツや甘い飲み物が目に入って買ってしまっていました。行かなくなっただけで、甘いものへの衝動も自然と減りました。「誘惑の場所に行かない」という仕組みが一番強い笑。
→ 甘いものとの付き合い方について：甘いものの摂り方を変えたら-6kg・ウエスト-9cmになった話
⑤ バイク通勤をやめた｜自転車に変えて体力がついた
約20年続けたバイク通勤をやめました。きっかけは「バイクでも自転車でも通勤時間が変わらない（約20分）」という気づきでした。だったら自転車にすれば運動になる、節約になる——それだけの理由です。
やめてよかった３つのこと
① 体力がついた
自転車に変えた最初の1〜2ヶ月は「なんでバイクをやめてしまったんだ」と後悔の連続でした笑。それくらい体力がなかった。でも2〜3ヶ月続けると嘘のようにすいすいこげるようになりました。1年以上経った今では急ぐ・のんびりを使い分ける余裕まで出ています。
② 毎日汗をかくようになった
真冬でも汗をかきます。自転車は太ももという体で一番大きな筋肉を動かす有酸素運動です。毎日の発汗が代謝を上げてくれて、体調が良くなりました。
③ 節約になった
ガソリン代・バイクの税金・保険料が不要になりました。金額としては大きくはないですが、年間でまとめると地味に効いてきます。
デメリットも正直に言うと：汗をかくので着替えが必要なこと。真冬の汗は体を冷やすリスクがあること。この2点は続けていく中で対策が必要でした。
⑥ 甘い飲み物をやめた｜やめ方を変えたら体が激変した
以前の私の1日の飲み物はこうでした。カフェ・オ・レ500mlパック・レッドブル2本——飲み物だけで1日45g以上の砂糖を摂っていた計算です。WHOの推奨する1日の砂糖摂取量（約25g）の約2倍です。
「やめよう」と思って何度も失敗しました。変えたのは発想です。「完全禁止」ではなく「週末だけ食べるご褒美にする」——これだけで続けられました。
やめてよかった３つのこと
① 体重-6kg・ウエスト-9cm
飲み物を水・お茶・炭酸水に変えただけで、1年ちょっとでこの結果になりました。運動はほぼしていません。
② 午後の眠気がなくなった
甘い飲み物が血糖値を急上昇させて、その後急降下することで午後の強烈な眠気が来ていました。飲み物を変えてからこの眠気がほぼなくなりました。
③ お腹の調子が安定した
砂糖は腸内の悪玉菌のエサになります。摂取量を減らしてから、慢性的だった下痢が改善しました。
→ 詳しくはこちら：甘いものの摂り方を変えたら-6kg・ウエスト-9cmになった話
ポチップ
まとめ｜やめることで、始められることがある
6つ振り返ってみて気づくことがあります。
競馬をやめたから積立NISAを始められた。タバコをやめたから健康習慣が始まった。朝食パンをやめたからオートミールが始まった。バイク通勤をやめたから毎日の運動が始まった。
「やめる」というのは何かを失うことじゃなくて、新しい何かのための場所を作ることだったんだと、今は思っています。
✅ 競馬をやめた → お金が残り・積立NISAと暗号資産が始まった
✅ タバコをやめた → 2週間で体が変わり・健康意識が芽生えた
✅ 朝食パンをやめた → オートミールで5年以上太っていない
✅ コンビニをやめた → 無駄遣いがなくなった
✅ バイク通勤をやめた → 体力がついて毎日汗をかくようになった
✅ 甘い飲み物をやめた → 体重-6kg・ウエスト-9cm・眠気がなくなった
50代になってからやめたものばかりです。でも「50代だから遅い」ということは一つもなかった。むしろ「もっと早くやめればよかった」と思うものばかりです。
気になるテーマの詳しい記事はこちら
→ 競馬をやめたら人生が変わった話
→ 30年吸い続けた50代が禁煙したら2週間で体が変わった話
→ 朝食パンをやめてオートミールに変えたら5年以上太っていない話
→ 甘いものの摂り方を変えたら-6kg・ウエスト-9cmになった話
→ オートファジー断食をゆるく続けた結果｜2年で-6kgになった話
コメント