炭酸水を飲もうと思ってるんだけど、どれくらいの量飲めばいいかわからない…。飲むタイミングもよくわからないから教えて〜。
以上のような悩みに答えますね。
この記事の内容は以下の通りです。- 1日に飲む炭酸水の量
- 炭酸水のデメリット
- 炭酸水の飲み方とおすすめする3つの効果
本記事では、炭酸水の1日に飲むオススメの量と飲み方を解説しました。
健康のために始めた炭酸水をしんどい思いで飲むっておかしな話しですもんね。
この記事を読んでいただければ、無理して炭酸水を飲む毎日から抜け出せます。
2年間毎日飲み続けた結果、体調がすこぶる良くなった私が紹介しますね。
効果のあった炭酸水の飲む量とオススメの飲み方をぜひともお役立てくださいませ！
1日に飲む炭酸水の量
炭酸水の効果のある量って知ってますか？
結論から言うと、1日コップ1杯で十分です。飲むタイミングは食後です。
調べてみると、1日に約1リットルと言われてます…がそんなに飲めますか？って話です。
でも必死になって「1リットル飲まなきゃっっ！」って人いるんでしょうね。
かく言う、私もやってました(笑）必死こいて1リットル飲むようにしてたんですが「飲まなきゃいけない」感がしんどくて続きませんでした。
いろいろやってみて、今の1日コップ（約200ｍｌ）1杯を食後に飲む。に落ち着きました。
毎日続けることで、胃腸の調子がとにかく良くなりました。
毎日の炭酸水が関係してるかはハッキリしませんがダイエット成功にも少しは影響してるかもしれません。
とはいえ、炭酸水にもデメリットがあるので次で解説していきますね。
炭酸水を飲むデメリット
いくらカラダに良いとは言え、無理してまで飲むものではありません。
炭酸水のデメリットがこちら
- 炭酸に弱い
- お腹が張る
- お腹が減る
炭酸に弱い
炭酸が弱い人は、結構ツラいかもです。
知り合いに炭酸に弱い人がいるんですが、微炭酸でもキツイ。炭酸は飲まないっていう人結構いるんですよね…。ムリにオススメしません。
お腹が張る
飲み方によると思いますが、まれにお腹が張ります。そりゃ炭酸ですからね。
お腹張るのイヤって人もムリかもですね苦笑
お腹が減る
飲む量とタイミングで、胃腸を刺激して活発になってしまうのでお腹が減ってしまうんですね。
次に炭酸水を毎日飲むとどのような効果があるのか解説していきますよ。
炭酸水の飲み方
コップ1杯（約180～200ｍｌ）に小さじ2杯のクエン酸を入れて食後に飲んでます。
平日は夕飯後に1杯、休みの日は毎食後1杯飲むようにしているんです。
飲み始めたころは、ガムシャラに1日1リットル飲んでましたが…。
胃腸の調子が悪くなり、飲まなきゃダメみたいなストレスが大きくなって一時期やめてました。
ちなみに、ここで言う炭酸水は無糖のものに限ります。
ポチップ
なぜ、クエン酸なのかはこちらで解説していますよ。
炭酸水をオススメする3つの理由
- 胃腸の調子が良くなる
- ダイエットになる
- 血管が元気になる
❶ 胃腸の調子が良くなる
私自身、炭酸水を飲み始める前と後では胃腸の調子が格段に良くなったんです。
理由は、胃腸のぜん動運動にあったのがわかりました。
炭酸水の飲用効果
炭酸水を飲用することは一般に行われており、炭酸水そのものの血管拡張効果は飲用後、胃の中に入ると胃粘膜を刺激し腸管のぜん動運動を活発にする。冷たい液体でもぜん動運動が活発になるので、冷たい炭酸水であれば相乗効果でさらに運動が活発になる。
出典元：人工炭酸泉の基礎と医学的効果・美容効果
❷ ダイエットになる
こちらは、良く言われてる「食事の前に炭酸水を飲めばお腹が膨れるため食事の量が少なくなる」ですね。
効果アリです。
大半の人は「食事のとりすぎ」に気づいていませんので炭酸水によって食事の量を調節することでダイエットにつながります。
❸ 血流が良くなる
炭酸水には「血管拡張作用」があります。
いわゆる血流が良くなるってことですね。ですので、新陳代謝が良くなり冷え性・肩こりにも効果がありますね。
「炭酸水の血管拡張作用によって胃腸の動きが活発になると、食欲の増進だけでなく、排便も促されます。腸の活動が刺激されるため、快便につながるのです。健康の維持には、適切な食事はもちろん、老廃物をきちんと出すことも大切です。炭酸水にはいわゆるデトックス作用も期待できるのです」
出典元：炭酸博士が解説！「炭酸水を飲んで心身の健康を図りましょう」
まとめ：炭酸水を上手に飲んで健康な毎日を！
この記事では、炭酸水のオススメの飲み方と量を解説しました。
健康になるために炭酸水のむぞ！と思ってるあなた！飲み方は好みがありますが、量に関してはムリせず飲みすぎず少量（180～360ml/1日）を続けてみてください。
一度少量で続けてみればわかりますよ！「あれっ？調子よくなってる？」って日が来ますから(笑）
この記事が少しでも役に立てたらかなりうれしいです！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
ポチップ
クエン酸は最強だと思っていますのでこちらで紹介しています。
天然塩もかなり体調が良くなります！あわせてごらんくださいませ。
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