50代になって毎日がしんどい。
体重は増えるし、疲れがとれない。
健康的な毎日を過ごしたい！
できたら、やせたい！
以上のような悩みを解決しますね。
- オートファジー断食をゆるく2年続けた結果は？【50代でも簡単】
- 50代男性がダイエットを成功させる３つのコツと食事のポイント
- 甘いものを断つと良いことだらけ！
- 小さじ1杯のクエン酸で疲れ知らずの体に劇的に変わります！
- なぜ朝スッキリ起きられないのか？➡天然塩で解消します！
- 炭酸水を2年間飲んでわかったオススメの飲み方と量を解説！
40代後半から薄々感じてはいたけど、50代になり確信に変わったものがある。それは
「調子が悪い」こと。
下記の全国の30〜50代男性1200人の最近「感じる」症状のアンケート結果を見てわかる通り疲れやすい・疲れがとれない・目覚めが悪い・胃腸の調子が悪いなどが上位を占めています。
50代になると、大半の人が感じる不調も「歳だからしょうがない」とあきらめていませんか？
そのままの生活を続けて本当に大丈夫でしょうか？
以前の私も歳だからとあきらめていましたが、ダイエットに成功したことがきっかけで毎日の不調の改善にトライしました。
すぐに効果は出ませんでしたが、3ヶ月〜半年続けると徐々に効果が出始めたのです！
この記事では50代のあなたに、ほんの少しの意識と行動で健康的な毎日を過ごすポイントを紹介していきます。
ケネス記事を読み終え行動すれば、あなたの毎日は劇的に変わりますよ！
変わったあなたを見る周りの目が変わってることに気づくでしょう。
50代からでも遅くはありません。
あなたの未来を素晴らしいものにするためにぜひ参考にしてください！
① オートファジー断食をゆるく2年続けた結果は？【50代でも簡単】
オートファジー（空腹の時間）が非常に大事なことをかなりの人が知りません。
以下の3つに心当たりのあるあなたは要注意！
- お腹が空いていなくても食べる
- 朝・昼・夜の食事時間が来たから食べる
- お腹がグゥーと鳴らない
以前の私は全てに当てはまっていました苦笑
オートファジー断食とはいえ、私の場合は「ゆるく」がポイントですので気軽に始められて続けることも苦ではありません。
オートファジー断食をゆるく続けて健康的に痩せてみませんか？
「空腹の時間」が10時間ほど続くと、肝臓に蓄えられたグリコーゲンが尽き、体は脂肪を分解して、エネルギー源に変えようとします。つまり、空腹の時間が長くなればなるほど、体内の余計な脂肪が分解され、減っていくのです。特に内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて落ちやすいという特徴があります。脂肪が分解されると、血液中の脂質が減り、圧迫されていた血管が解放されます。「空腹の時間」が12～24時間になると、血液中の糖質も20％程度減るとも言われています。
出典元：｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能【2021上半期BEST5】
ケネスオートファジー？断食？なんかよく分からないけど無理！
そう思った50代の本当はやせたいあなたに
下記記事で私の2年続けた結果を解説してますので参考にしてみてください！
② 50代男性がダイエットを成功させる３つのコツと食事のポイント
50代男性がダイエットを成功させるコツは以下の3つです。
- 食べ過ぎはダメ
- 意識と生活を変える
- 続けること
上記のように特別むずかしいことはしません。基本が大事ということですね。
ダイエット成功のための食事のポイント
- 朝食は軽く
- 昼夜の食事は腹八分
- 甘いものは食べない
私の実体験から極力朝食を少なくすれば充分ダイエット効果が得られます。ですが昼夜の食事を食べすぎてはなんの意味もないことを覚えておきましょう。
1日3度食事をすると、前の食事で食べたものがまだ胃や小腸に残っている間に次の食べ物が運ばれてきてしまいます。そうなると、胃腸は休む間もなく、常に消化活動をしなくてはなりません。毎日ギリギリまで働かされて、疲れてしまうのです
出典元：空腹が不調を改善する。「1日16時間食べない食事法」がすごい！
やせたいけど50代にもなってダイエットは難しい。そう思ってるあなたにダイエット成功のコツを下記記事で詳しく解説してますのでぜひ参考にしてくださいね！
③ 甘いものを断つと良いことだらけ！
砂糖が体に悪いって知っていますか？
①カロリー以外の成分がほとんどない
②カルシウムが不足してしまう
③体が冷えてしまう
④血糖値が急に上がってしまう
⑤胃腸の働きが悪くなる
⑥太りやすく・疲れやすくなる
⑦精神が不安定になる
出典元：上白糖（白砂糖）は体に悪いと言われる理由7選！
そもそも人間の体は甘いものを摂らなくても生きていけるとのことです。
あなたの体は食べるもので良くも悪くもなりますので本当に注意が必要ですのでぜひ下記記事を参考にしてみてくださいね。
④ 小さじ1杯のクエン酸で疲れ知らずの体に劇的に変わります！
クエン酸はレモン・みかんなどの柑橘類や梅干しに含まれている酸味成分で、疲労回復だけでなく、身体中の血流促進や体内へのミネラル吸収効果をうながす優れものです。
我々の体は日々の食品添加物などの摂取により酸化にどんどん向かって病を呼び寄せてしまいます。
そこで酸化を防止するのがクエン酸です。
正直なところ、クエン酸を飲むようになってから風邪をひいてませんし確実に疲れを感じなくなりました。
なかなか疲れが取れない・今後の健康を気にしてるあなたにまちがいなくオススメです！
クエン酸を飲み続けて私がどう劇的に変わったかを下記記事で詳しく解説していますのでご覧ください。
⑤ なぜ朝スッキリ起きられないのか？➡天然塩で解消します！
朝の目覚めがスッキリしない。疲れがとれない。あなたには天然塩を絶対的にオススメします。
なぜなら、天然塩で解消するからなんです。
食事に入れるも良し、水に溶かして飲むも良し。
簡単にミネラルが摂れる天然塩をやらない手はありませんね！
すでに始めてる人はイキイキとした生活を送れてるんですよ。
詳しい解説は下記記事をご覧ください。
⑥ 炭酸水を2年間飲んでわかったオススメの飲み方と量を解説！
「炭酸水はカラダに良い。」
これ聞いたことはあると思うんですが…そんなにたくさん飲めないことが判明しまして…。
でも大丈夫、コップ1杯の炭酸水でもちゃんと効果があります。
便秘・下痢などで悩んでいるあなた！コップ1杯の炭酸水でお腹を治しましょう。
まとめ：50代からの健康は毎日の食生活を少し変えるだけで激変！
この記事では、「50代からの健康は毎日の食生活を少し変えるだけで激変！」を解説しました。
本記事のおさらいです。
- オートファジー断食をゆるく2年続けた結果は？
- 50代男性がダイエットを成功させる３つのコツと食事のポイント
- 甘いものを断つと良いことだらけ！
- 小さじ1杯のクエン酸で疲れ知らずの体に劇的に変わります！
- なぜ朝スッキリ起きられないのか？➡天然塩で解消します！
- 炭酸水を2年間飲んでわかったオススメの飲み方と量を解説！
まずは、あなたのできる範囲から続けてみてください！3ヶ月〜半年もたつと効果が表れます。
ですが残念なことに、誰もが効果が得られるとは限りません。
私は50代で普段運動もしていません。ですが今回解説したポイントを継続しただけで健康的にやせることができました。お腹周りの浮き輪肉もすっかりなくなりました。
この記事が少しでもお役に立てたらかなりうれしいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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